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A fome física é aquela sensação de incomodo na barriga, ela começa a fazer barulhos e nos começamos a nos distrair e pensar em comida. Este é momento de nos alimentarmos e às vezes está longe do almoço ou jantar. Como podemos comer alimentos nutritivos nesta hora?

Você sabia que o simples fato de ficarmos observando um alimento aumenta a chance de interagirmos com ele? Então a dica é reduzir a nossa exposição a alimentos em excesso e não nutritivos e aumentar a exposição de alimentos nutritivos. Veja as dicas da nossa consultora nutri_biabotequio, para uma escolha consciente :

1. Fique mais atento as suas sensações de fome.
2. Deixe na gaveta e geladeira do trabalho alimentos nutritivos como: frutas frescas, suco de frutas, água de coco,  iogurte natural, ovos de codorna, bolo de banana integral, biscoitos integrais entre outros.
3. Aproveite este momento para dar uma pausa no trabalho e saborear seu lanche. Isso nos ajuda a melhorar a produtividade.

Não se esqueça que planejar compras semanais é importante para conseguirmos ter os alimentos disponíveis.

 

 

Referência:

Alvarenga MS, Figueiredo M, Timerman F, Antonaccio CMA. Nutrição Comportamental. Barueri: Manole, 2ed; 2018.