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Volta às aulas chegando: como criar lanchinhos saudáveis e apetitosos?

31/01/2020

Por Priscila Rosa

A grande preocupação dos responsáveis é sempre oferecer o melhor para seus filhos e com a alimentação não é diferente, mas, muitas vezes, a dificuldade em acertar na escolha dos alimentos que irão compor as lancheiras parece inevitável.

Na realidade é mais simples do que parece, basta combinar nutrientes fundamentais para manter o foco e a atenção para os estudos como: vitaminas, minerais, gorduras boas e carboidratos complexos, que proporcionam energia de longa duração e suficiente para brincar e se divertir no intervalo das aulas além de proteínas magras e aminoácidos que são essenciais para o crescimento e manutenção da imunidade.

Ingredientes simples podem fazer alegria dos pequenos além de nutrir e contribuir para o adequado crescimento e desenvolvimento das crianças e adolescentes.

Abaixo selecionamos algumas ideias bacanas que podem ser incorporadas na rotina, acrescentando apenas muito AMOR no preparo!

Sugestão 1:
Wrap integral: pão folha integral recheado com pastinha de atum, alface, cenoura ralada e tomate.
(rico em carboidratos, proteínas, vitaminas e fibras!)

Sugestão 2 :
Iogurte magro + granola integral + banana
(rico em antioxidantes, carboidratos complexos, proteínas e fibras!)

Sugestão 3:
Bisnaguinha integral com queijo e tomate + uvas sem caroço
(rico em carboidratos, proteínas, vitaminas, minerais e fibras!)

Sugestão 4:
Broinha de milho recheada com requeijão + morangos
(rico em carboidratos, proteínas, vitaminas, minerais e fibras!)

Adicionando um suco OQ bebidas em cada uma das sugestões, o lanche fica ainda mais saudável e nutritivo!!

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